-Метки

авто видео видио выпиливание лобзиком выращивание вязание крючком дача дачникам дачнику декор декорирование дизайн для дачи для детей для дома для женщин для мужчин закуска игрушки своими руками идеи уютного дома из бумаги из дерева из картона из мяса из пластиковых бутылок из фанеры инновации интересное интернет интернет магазин интернет-магазин интерьер к новому году как выбрать как сделать книги компьютер мастер-класс мастерилка мастеру мебель мебель своими руками мода мозаика на даче напитки необычное новинки новогоднее новый год овощи огород оформление интерьера поделки поделки своими руками полезно знать полезное полезности посадка рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления рукоделие самоделки своими руками сделай сам сделай сам своими руками секреты скачать скачать бесплатно скачать книгу скачать книгу бесплатно советы стиль строительство и ремонт схемы технологии уход цветы экономия

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lesnic

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2010
Записей: 2235
Комментариев: 376
Написано: 3011



Продукты для сохранения здоровья

Вторник, 18 Июня 2013 г. 15:15 + в цитатник
Сейчас сложно найти человека, который бы не слышал о витаминах. Все прекрасно знают,что от простуды помогает апельсиновый сок и лимон,содержащие витамин С, а последствия весеннего авитаминоза можно устранить употреблением зеленого лука и свежих овощей. Но мы почти не задумываемся о том, что витамины нужны нам каждый день, так как без них невозможно поддержание и сохранение здоровья и жизни. Без витаминов в организме нарушаются все обменные процессы, а их отсутствие приводит к различным заболеваниям.

В этой статье представлены основные продукты для поддержания и сохранения здоровья, красоты и молодости, благодаря целительной силе витаминов и веществ, в них содержащихся. Вы узнаете, какие витамины содержатся в конкретном продукте и какова дневная норма потребления,а также для профилактики каких заболеваний они необходимы.
Надеюсь, что эти сведения помогут сохранить вам здоровье на долгие годы.

Фолиевая кислота
Норма потребления примерно 400 мкг в сутки.
Нужна для профилактики инсульта и сердечной недостаточности.
Бобовые, хлеб из муки грубого помола, печень и дрожжи содержат её в достаточном количестве.
Подробнее узнать о фолиевой кислоте можно на сайте  LuxeMag, где Вы найдёте много нужной и полезной информации.



Кальций
Норма потребления около 100 мг в день.
Отвечает за прочные кости, зубную эмаль и предотвращает остеопороз.
Находится в миндале, брокколи, капусте и молочных продуктах.

Витамин D
Норма потребления 5 мкг в сутки.
Необходим организму для защиты от простуды, глазных и кожных заболеваний, диабета.
Он есть в жирной рыбе (лосось...), петрушке, сыре и сливочном масле.

Железо
Норма потребления около 18 мг в день.
Оказывает помощь в циркуляции крови, доставляя кислород к клеткам.
Имеется в рыбе, птице, красном мясе, бобах, свекле, печени, яйцах.

Клетчатка
Норма потребления 30 г в сутки.
Очищает пищеварительный тракт и уменьшает риск сердечной недостаточности.
Содержится в зерновых грубого помола, яблоках, брокколи, овсянке, горохе.
Рубрики:  Полезные советы/красота,здоровье
приготовим
здоровье
Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку