-ћетки

авто видео видио выпиливание лобзиком выращивание в€зание крючком дача дачникам дачнику декор декорирование дизайн дл€ дачи дл€ детей дл€ дома дл€ женщин дл€ мужчин закуска игрушки своими руками идеи уютного дома из бумаги из дерева из картона из м€са из пластиковых бутылок из фанеры инновации интересное интернет интернет магазин интернет-магазин интерьер к новому году как выбрать как сделать книги компьютер мастер-класс мастерилка мастеру мебель мебель своими руками мода на даче напитки необычное новинки новогоднее новый год овощи огород оформление интерьера поделки поделки своими руками полезно знать полезное полезности посадка рецепт приготовлени€ рецепты рецепты приготовлени€ рукоделие самоделки своими руками сделай сам сделай сам своими руками секреты скачать скачать бесплатно скачать книгу скачать книгу бесплатно советы стены стиль строительство и ремонт схемы технологии уход цветы экономи€

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lesnic

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2010
«аписей: 2289
 омментариев: 378
Ќаписано: 3072



15 шагов дл€ отказа от курени€.

¬торник, 03 —ент€бр€ 2013 г. 22:08 + в цитатник

¬се знают о вреде курени€ ,но не каждый находит в себе силы отказатьс€ от пагубной привычки.¬от практические советы,с помощью которых ¬ы преодолеете свою т€гу к сигаретам и сможете эффективно побороть последстви€ отказа от курени€.

”становите дату вашего решительного отказа . Ётим вы зададите период дл€ моральной подготовки. ¬ это врем€ уменьшайте число сигарет на 1 шт в день.

ѕодумайте:отчего вы т€нетесь за сигаретой? Ќапример, вы это делаете после приема пищи. »змените привычке - выпейте чашечку ча€ или сходите на прогулку.

ѕочаще убирайте дома, чтобы не оставалось сигаретного запаха

—пр€чьте или выбросите все, напоминающее о курении:спички, зажигалку, пепельницу.

“е, кто отказываетс€ от курени€ ,часто имеют повышенный аппетит. ƒобавл€йте в еду или питье м€ту: она уменьшает аппетит и придает свежести - в отличие от табачного дыма.

¬сегда имейте поблизости малокалорийную здоровую еду:овощи, фрукты, сыр. ѕоешьте, когда захотите покурить.

≈сли требуетс€ пожевать,то выбирайте леденцы и жвачку с ксилитом,подержите во рту палочку корицы.

Ѕольшое количество пить€ вызовет насыщение и убережет от частых перекусов.

ћаксимально сократите прием алкогол€. ќбычно это св€зано с желанием покурить,а еще ослабл€ет волю.

‘изическа€ нагрузка сожжет лишние калории и снимет стресс.

—планируйте свое врем€ и досуг. ѕродумайте все заранее, чтобы не хвататьс€ за сигарету тогда,когда нечего делать.

¬аши руки всегда должны быть зан€ты. ≈сли есть привычка держать в руках сигарету, замените ее брелком,к примеру.

Ќекоторые опасаютс€ поправитьс€,когда бросают курить. Ќо диета - большой стресс, от которого еще сильнее хочетс€ курить. ¬ первое врем€ уменьшайте количество калорий на 150-200 в день и не более.

»щите методы, чтобы сн€ть напр€жение. Ќе т€нитесь за сигаретой,а примите ванну, сделайте массаж или упражнени€ йоги.

ѕейте очищающие и успокаивающие чаи из трав.
¬озьмите равные части валерианы, тмина, фенхел€, ромашки аптечной, м€ты перечной.
«алейте 1 ст.л. смеси 0,5 л кип€тка, настоите 3 часа, процедив, принимайте с 1 ч. л. меда по стакану 2 раза в день (утром - натощак).

–убрики:  ѕолезные советы/красота,здоровье
дл€ мужчин
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку