-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lesnic

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.10.2010
«аписей: 2365
 омментариев: 379
Ќаписано: 3150



 ак не замЄрзнуть - методика спецназа в советское врем€

ѕ€тница, 06 Ќо€бр€ 2020 г. 22:12 + в цитатник
4027137_1459960141_1 (604x394, 49Kb)

(ћетодика ранее культивировалась в советском спецназе и многих служивых спасла от замерзани€ в горах, во льдах, в тундре и т.д.) »ногда человеку, попавшему на холод, приходитс€ наде€тьс€ только на собственное внутреннее тепло, которое ему надо будет добыть изнутри своего организма.

ѕредлагаемый способ весьма действенный, но очень «технический» в исполнении. ‘изиологически он заключаетс€ в том, что при напр€жении какой либо группы мышц и концентрации внимани€ на этом напр€жении, при выдохе с напр€жением мышц живота активно стимулируютс€ внутренние механизмы выделени€ тепла. ¬ организме начинает гореть все, что может гореть, - сначала гликоген в печени, затем жировые отложени€.

—ложность техники мобилизации внутреннего тепла в том, что на выдохе живот не подбираетс€, а нижней частью, наоборот, вып€чиваетс€ наружу – вниз. ƒл€ этого есть меткое практическое определение: «прирастать животом к полу». Ќатренируйтесь так дышать с напарником, после чего возьмите его сзади «под ребра», руки замкните в замок на верхней части его живота и приподнимите его над полом.  огда он будет правильно выдыхать «животом вниз», вы почувствуете, что ваш напарник стал т€желее. ¬от что значит «прирастать животом к полу».

¬торой этап – на таком вот выдохе напр€гите шею – она станет чуть толще и короче. Ёто называетс€ «сделать жабью шею». Ќо при этом не опускайте плечи. Ќемного потренировавшись, вы почувствуете, как вам вдруг стало необыкновенно тепло. «апомните «темной» внутренней пам€тью это состо€ние, и в следующий раз получитс€ заметно быстрее.

“акой способ можно практиковать, сид€ зимой или холодной ночью в снайперской или оперативной засаде. ≈сли обстановка не требует абсолютной тишины, делайте выдох с напр€жением – зубы сжаты, €зык прижат к небу, нос и губы наход€тс€ близко друг от друга, при этом сморщены. Ћицо напр€жено в нижней части «от шеи». ѕри таком выдохе получаетс€ звук «ссс». Ѕудет еще теплее – на лбу выступит испарина.

ѕри таком способе дыхани€ вдох делать медленно, поднима€ живот вверх от себ€. —о временем натренируйтесь на выдохе, кроме шеи, напр€гать бицепсы на руках и квадрицепсы – разгибатели на бедрах, но напр€жение должно быть только до локтей и только до колен. ѕолучитс€ еще лучше.

»сточник

–убрики:  ¬ыживание
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку