Лето кончается, а значит скоро первые морозы, лужи, кашель и насморк!? Многие привыкли к сезонным болезням, воспринимая их как что-то обычное, забывая, что болезни не приходят просто так. Безусловно, человек ведущий здоровый образ жизни, тоже может заболеть, но это происходит не так часто и с малыми последствиями. На иммунитет влияет множество факторов, начиная от питания и образа жизни и заканчивая генами. Именно поэтому важно позаботиться уже сейчас о своём здоровье, до прихода осени. Вот несколько советов, как обезопасить себя, и первым делом нужно уделить внимание правильному питанию.

 

Больше пейте

Не алкоголя, естественно, а обычной воды и чая. Жидкость помогает в борьбе с вирусами, особенно, если есть симптомы диареи, рвоты или кашля.

Принимайте витамины

Многие люди пропускают такой важный момент, хотя именно витамины помогают остановить вирус на дальних подступах и не дают нам заболеть.

Выстроите диету

Диета также важна для иммунитета, как цемент при постройке дома. Без неё всё просто рухнет, какие бы крепкие кирпичи ни были. Старайтесь покупать продукты без обработки и отказывайтесь от полуфабрикатов в пользу свежих продуктов. Следующим шагом обратите внимание на свой образ жизни.

Сон очень важен для организма

Это знает любой не выспавшийся человек. Нужно чётко контролировать режим сна, ориентируясь на продолжительность его в 7-9 часов. Так организм восстанавливается, в том числе укрепляя защиту организма.

Физические упражнения

Даже малая разминка каждый день даст невообразимые результаты за год. Если у вас не получается заниматься спортом регулярно – потратьте всего 5 минут ежедневно и уже через месяц увидите приятные результаты.

Избегайте стресса

Иногда и не замечаешь, что так сильно устал за день, чувствуешь себя выжатым лимоном, хочется лечь и ничего не делать. В такое время снижается не только физическая активность, но и защита организма. Дайте себе отдых от постоянных проблем. Расслабьтесь.

Благодаря этим простым советам организм скажет вам спасибо. Маленькие перемены приводят к успеху, поэтому если вам трудно сразу перестроить свой жизненный график – начинайте с малого и постепенно дойдёте до большого.